+375 (1642) 4 39 69
Полезные вещества, которые необходимы для поддержания здоровья, организм человека синтезирует сам либо получает извне – с пищей, витаминными добавками. К последним относятся, в том числе и жирные кислоты Омега-3. Они отвечают за полноценное функционирование всех органов и систем, поддерживают иммунитет, гормональный фон.
Полагаясь на данные статистики, которые утверждают, что в структуре общей заболеваемости населения Кобринского района, болезни системы кровообращения уже который год занимают 1 ранговое место, в этой статье мы рассмотрим роль Омега-3 жирных кислот в профилактике и коррекции сердечно-сосудистых заболеваний.
Кислота Омега-3 считается универсальной, поскольку она оказывает на систему кровообращения благоприятное воздействие:
- нормализация содержания холестерина крови
- улучшение работы клеток мозга, сосудов и сердца
- укрепление сосудистых стенок
- снижение артериального давления
- стабилизация сердечного ритма
- профилактика тромбообразования
- снижение рисков сердечных приступов, инфаркта и инсульта
- уменьшение воспалительных процессов, которые являются фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- улучшение общего эмоционального состояния, что помогает в борьбе с хронической усталостью и депрессией.
Сбалансированное питание – ключ к здоровью и отличному самочувствию. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы необходимо ввести в ежедневный рацион продукты, в составе которых находится оптимальное количество Омега-3.
- грецкие орехи
- семена льна, льняное масло
- рапсовое масло
- семена чиа
- жирные сорта морской рыбы: лосось, скумбрия, сардины, форель
- креветки, устрицы, мидии, морские водоросли и другие морепродукты
- икра и печень трески
- При невозможности получить достаточное количество вещества из пищи, можно принимать препараты рыбьего жира или концентраты омега-3 в виде биологически активных добавок. Важно: перед началом приема любых добавок проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства!
И помните: адекватные физические нагрузки, сбалансированное питание, минимизация стресса и своевременное обращение к врачам-специалистам создают основу для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Инструктор-валеолог Наталия Магдысюк