Омега-3 для здоровья сердца и сосудов

Полезные вещества, которые необходимы для поддержания здоровья, организм человека синтезирует сам либо получает извне – с пищей, витаминными добавками. К последним относятся, в том числе и жирные кислоты Омега-3. Они отвечают за полноценное функционирование всех органов и систем, поддерживают иммунитет, гормональный фон.

Полагаясь на данные статистики, которые утверждают, что в структуре общей заболеваемости населения Кобринского района, болезни системы кровообращения уже который год занимают 1 ранговое место, в этой статье мы рассмотрим роль Омега-3 жирных кислот в профилактике и коррекции сердечно-сосудистых заболеваний.

Кислота Омега-3 считается универсальной, поскольку она оказывает на систему кровообращения благоприятное воздействие:

нормализация содержания холестерина крови
улучшение работы клеток мозга, сосудов и сердца
укрепление сосудистых стенок
снижение артериального давления
стабилизация сердечного ритма
профилактика тромбообразования
снижение рисков сердечных приступов, инфаркта и инсульта
уменьшение воспалительных процессов, которые являются фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
улучшение общего эмоционального состояния, что помогает в борьбе с хронической усталостью и депрессией.

Сбалансированное питание – ключ к здоровью и отличному самочувствию. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы необходимо ввести в ежедневный рацион продукты, в составе которых находится оптимальное количество Омега-3.

грецкие орехи
семена льна, льняное масло
рапсовое масло
семена чиа
жирные сорта морской рыбы: лосось, скумбрия, сардины, форель
креветки, устрицы, мидии, морские водоросли и другие морепродукты
икра и печень трески
При невозможности получить достаточное количество вещества из пищи, можно принимать препараты рыбьего жира или концентраты омега-3 в виде биологически активных добавок. Важно: перед началом приема любых добавок проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства!

И помните: адекватные физические нагрузки, сбалансированное питание, минимизация стресса и своевременное обращение к врачам-специалистам создают основу для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Инструктор-валеолог Наталия Магдысюк