В мире много богатств, но здоровье — самое главное богатство человека. И это богатство надо сохранять и укреплять с самого начала жизненного пути. Но результаты обследований последних лет свидетельствуют о том, что здоровье людей с каждым годом ухудшается. Малоподвижный образ жизни, компьютерные игры, экологические проблемы, эпидемии болезней — все это отрицательно влияет на здоровье. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни.
Современный человек большую часть своей жизни проводит сидя. Особой опасности подвержены именно офисные сотрудники, которые полный рабочий день находятся на рабочем месте, сидя за компьютером. Стоит понимать, что малоподвижный образ жизни рано или поздно отразится на самочувствии.
Физкультурная минутка относится к малым формам активного отдыха. Это индивидуальная форма кратковременной физкультурной паузы для локального воздействия на утомленную группу мышц. Она состоит из 2-3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1 -2 мин непосредственно на рабочем месте. Поэтому, ежедневное выполнение комплекса упражнений является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья, профилактики и в отдельных случаях — лечения заболеваний, обеспечивает высокую умственную и физическую работоспособность в течение дня.
Рациональный, научно обоснованный сменный режим труда и отдыха обеспечивает высокую производительность труда, способствует сохранению высокого уровня работоспособности, предупреждает и ограничивает развитие глубоких стадий производственного утомления.
Физическая активность повышает тонус организма, улучшает настроение и заряжает энергией. С помощью физкультминутки можно снять стресс и раздраженность, размять затекшие, привыкшие к одному и тому же положению мышцы. А ещё упражнения улучшают кровообращение и обменные процессы, дарят “второе дыхание” работе самых “трудоголичных” частей тела: спины, глаз, рук, шеи.
Любой перерыв в работе заполняйте физкультминутками, чтобы помочь своему организму в борьбе с «насиженными болезнями». Но помните, что для хорошей физической формы необходимо после работы посещать спортзал или фитнес клуб, тогда дряблость мышц и лишний вес Вам точно не грозит.
Помощник врача-гигиениста
Кобринского зонального ЦГиЭ Инна Крукович
