Рубрика Рекомендации психолога

«Эх, опять эта сессия!» Наверняка многие подростки испытывают знакомое чувство тяжести накануне экзаменов. Ведь учебный марафон сопровождается массой эмоций: от легкого волнения до полного погружения в пучину стресса. И дело здесь вовсе не в злых учителях или строгих родителях — причина…

Связь сна и психического здоровья: почему качественный сон так важен для эмоциональной стабильности и когнитивных функций Качественный сон – фундамент психического здоровья. Его нарушения провоцируют тревогу, депрессию и раздражительность. Во время сна мозг обрабатывает информацию, восстанавливается, консолидирует воспоминания. Недостаток сна…

Социальные связи играют ключевую роль в поддержании нашего психологического здоровья, являясь неотъемлемой частью благополучия человека. Общение, дружба и поддержка близких формируют прочный фундамент для устойчивости к стрессу и способствуют позитивному самочувствию. Исследования показывают, что люди с развитой сетью социальных контактов,…

Осознанное питание — это не просто диета, а целая философия, направленная на развитие глубокой связи с собой и своими потребностями. Это умение различать физический голод и эмоциональный аппетит, осознавать вкус, текстуру и аромат пищи, а также чувствовать сигналы насыщения. Практикуя…

Выгорание – это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное продолжительным и чрезмерным стрессом. Оно проявляется чувством усталости, цинизма и снижением продуктивности, серьезно влияя на качество жизни и общее благополучие. Хронический стресс, лежащий в основе выгорания, оказывает разрушительное воздействие на…

В современном мире, где стресс и тревога стали постоянными спутниками, физические упражнения выступают мощным инструментом для поддержания ментального здоровья. Регулярная физическая активность оказывает прямое воздействие на биохимические процессы в мозге, способствуя выработке эндорфинов, естественных антидепрессантов, снижающих болевые ощущения и улучшающих…

Личные границы – ощущение собственно индивидуальности; пространство, которое включает совокупность всех увлечений, ценностей, интересов, убеждений, привычек человека, появившихся в результате определённого опыта и взглядов на жизнь. Границы можно условно разделить на: физические и психологические. К первой, относится все, что связано с материальным миром, то…